春季怎么养命

肝为藏血之体，主疏泄，对气机的影响主要表现为升举、疏通的作用。肝在五行中属木，与春季对应，《素问·玉机真脏论》曰：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所始生也。”

而春季具有阳气上升的特点，阳气经过秋冬的收藏，在春季升发，万物得以复苏，故《素问·六节藏象论》曰：“肝者，此为阴中之少阳，通于春气。”

可见，春季正是肝脏大展技能的时候！

这9种行为最伤肝

①过量饮酒：酒精对肝脏的影响是终生的。

②早上起床后不及时排尿：早上起床之后应尽快排尿，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

③暴饮暴食：暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

④睡眠不足：经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

⑤吃药太多：绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药易导致药物性肝损害。

⑥不吃早餐：健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

⑦偏爱油炸食品：油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝；不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

⑧吃半生不熟或烧焦的食物易导致肝脏受损。

⑨加工食物摄入过多：加工食品添加多种添加剂，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤

这6类急需护肝人群

1食欲不振，厌食油腻者

肝不好往往会导致长期食欲不振和消化吸收受阻，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

2四肢乏力，容易疲劳者

肝有问题人体容易出现疲劳，体力下降，精神欠佳。肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。

3出现蜘蛛痣、肝掌者

这两个都是部分慢性肝炎、肝硬化患者会出现的特征。

蜘蛛痣常见于脸部、颈部、前胸、后背；肝掌出现在手掌大小鱼际处，皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，按压后变成苍白色。

4脸色、眼白发黄，有黄疸症者

肝脏出现问题会导致胆道受阻，胆红素代谢出现异常，引发黄疸。通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

5牙龈、鼻子常出血者

肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。

6脾气暴躁易怒，情绪易激动者

肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作。

如果出现以上症状的人，就应该注意养肝调理。医院，进行肝炎病毒检测、B超等检查来明确诊断。

养肝6宝

1白开水每天喝下足够的水分，因为水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。2绿色蔬菜

绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

3菌菇类

春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。

4胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。

5蜂蜜蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情，甚至有助于软化已经硬化的肝脏。6枸杞枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现，枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。中医认为，枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不错的养肝方式。

养肝一泡

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

从足部引出的经络有六条，分别是三条阳经，三条阴经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

今天我们主要来讲一讲足阴经中的肝经

足厥阴肝经：起于胁部，经阴部，下肢内侧前中，前部至大脚趾外侧止。本经在足部的穴位有：中封，太冲，行间，大敦。本经主治的病症有：

1：泌尿生殖系统疾病：月经不调，痛经，闭经，睾丸炎，前列腺炎，膀胱炎，尿潴留，尿道炎等。

2：肝胆疾病：急慢性肝炎，胆囊炎，肝脾肿大等。

3：其他疾病：头顶痛，眩晕，眼痛，高血压，脑血管意外，小儿高烧惊厥，癫痫等。

一般肝不好的人脾气都比较暴躁，而且经常应酬喝酒的人会造成肝经湿热，爱着急应酬多的人，湿邪它往上面去，那么我们泡脚主要是为了泡引导身体把湿浊之气往下排，让上去的邪火下来。

在泡脚的同时可以泡脚的同时加一到两片二十八泡，通过泡脚刺激足部的穴位、反射区和经络，促进全身血液循环，加速肝中血液流速，达到防病健身的效果

五加皮：有祛风湿，补益肝肾，强筋壮骨，利水消肿的作用。用于风湿痹病，筋骨痿软，小儿行迟，体虚乏力，水肿，脚气。

女贞子：是一味补肾滋阴、养肝明目的中药，可治肝肾不足、头晕耳呜、头发早白及两目昏糊等病症[1]。头晕目眩，须发早白，视物昏花，阴虚发热

桂枝：桂枝辛温，可祛风寒，能治疗感冒风寒、发热恶寒等。

具有补元阳、通血脉、暖脾胃之功效，常与补肝肾药、补气血药配伍，治疗肾阳不足、命门火衰、肢冷脉微，与其它温里药配伍治疗脘腹冷痛、寒痹腰痛，具有明显的镇痛和抗癌防癌的作用。现有的各种驱风油类药物如清凉油、风湿油等皆含有桂油成分。

罗布麻：平肝安神，清热利水。用于肝阳眩晕，心悸失眠，浮肿尿少；高血压病，神经衰弱，肾炎浮肿。

在泡脚的过程中使用二十八泡纯中药泡脚，能够起到事半功倍的作用，添加各种名贵中草药，通过血液循环，直达病灶

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。

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