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男人养肝护肝六措施管用
男人养肝护肝六措施管用
养护好肝脏对男人来说是十分重要的，你知道男人该如何养肝护肝吗?哪些方法能够帮助男人们养肝护肝呢?男人吃甚么食品能够保护好自己的肝脏呢?想要学习一些养肝的方法，就赶忙来看看本文吧!
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1、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，特别睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引发肝脏伤害。
2、饮食护肝
饮食护肝有两大要点：1是优选食品供足营养，满足肝脏的各项生理需求;2是注意食品卫生，避免细菌、病毒入侵肝脏。人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物元素等5大类营养，也正是肝脏所必须的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物和维生素需求较多，而脂肪过量有引发脂肪肝之虞，必须适当限制。
3、运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，由于运动既可削减超标体重，避免肥胖，消除过量脂肪对肝脏的危害，又能增进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
4、心理护肝
调理情志，化解心中的不良情绪，使自己始终具有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，致使血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的哀伤脾，怒伤肝。
5、主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能下降体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最好。
6、防范天敌
肝脏有很多天敌，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的重要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗运用近白癜风治疗十年，受益者接近1亿人，导致该型肝炎的感染率以每一年平均22的速度下落，估计20年后可消灭此病。
