春季养肝养命

“一年之计在于春！”春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。

这9种行为最伤肝！

①过量饮酒：酒精对肝脏的影响是终生的。

②早上起床后不及时排尿：早上起床之后应尽快排尿，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

③暴饮暴食：暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

④睡眠不足：经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

⑤吃药太多：绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药易导致药物性肝损害。

⑥不吃早餐：健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

⑦偏爱油炸食品：油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝；不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

⑧吃半生不熟或烧焦的食物易导致肝脏受损。

⑨加工食物摄入过多：加工食品添加多种添加剂，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

这6类人急需护肝治肝

1食欲不振，厌食油腻者

肝不好往往会导致长期食欲不振和消化吸收受阻，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

2四肢乏力，容易疲劳者

肝有问题人体容易出现疲劳，体力下降，精神欠佳。肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。

3出现蜘蛛痣、肝掌者

这两个都是部分慢性肝炎、肝硬化患者会出现的特征。

蜘蛛痣常见于脸部、颈部、前胸、后背；肝掌出现在手掌大小鱼际处，皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，按压后变成苍白色。

4脸色、眼白发黄，有黄疸症者

肝脏出现问题会导致胆道受阻，胆红素代谢出现异常，引发黄疸。通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

5牙龈、鼻子常出血者

肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。

6脾气暴躁易怒，情绪易激动者

肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作。

如果出现以上症状的人，就应该注意养肝调理。医院，进行肝炎病毒检测、B超等检查来明确诊断。

养肝谨记“四少四多”

四少

1少动怒

大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。保持好心情，少动怒是护肝第一步。爱发怒的人可以适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡服用。

2少喝酒

喝酒最伤肝，加重肝脏负担，嗜酒者能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝脏才会更健康！

3少熬夜

经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

4少抑郁

心情压抑、郁闷会肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。

四多

1多喝水

多喝水能利尿、排毒，减少体内毒素的聚集，给肝脏减轻负担。

2多护眼

过度用眼也会损害肝脏功能。视疲劳者建议用眼球操护眼：闭目，同时转动眼珠，先顺时针10次，再逆时针10次，每天10分钟左右。

3多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游、观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可怡情养肝。

4多食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”原则：可多食用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、大小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

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