能帮女人防病抗病的10种美食

俗语说，药补不如食补。营养专家指出，在平常饮食中注意营养的公道搭配，并适当补充以下食品，有助女性防病抗病。

　　贫血补充高铁食品

　　由于周期性失血和生育等缘由，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长时间贫血容易致使卵巢功能下落，对女性健康造成影响。

　　补血养血可谓是女性一生的作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不但含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提示，女性在经期时要尽可能少喝浓茶和咖啡，以避免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　经期不适喝些加蜜热奶

　　腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期常常遭受的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　　由于牛奶中的钾可以舒儿童白癜风的饮食缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　痛经吃点香蕉

　　香蕉中白癜风可以治疗吗含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

　　偏头痛多吃含镁食品

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食品，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　抑郁常吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。国外研究发现，常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性减缓抑郁情绪或下降抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。