第六章12五大身体健康信号

功能医学告诉我们：每一种疾病的发生都伴随着长期功能下降的过程。人体功能最大的体现就是吃喝拉撒睡，行动坐卧走。

吃喝拉撒睡的情况告诉人们近期身体健康情况是否平稳，行动坐卧走揭示人们自理能力的变化情况。

这些“功能”就是传递着身体健康的信号。这些信号通常告诉我们近期的健康情况是否平稳，如果突然有了变化，一定要引起足够的重视，这是身体在传递预警信号。

看变化，看趋势是保健医学最强调的疾病预防方法，也是最有效的。

一、看饮食：

食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查明原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。定时吃饭，每餐定量是最好的习惯，这样也宜于观察饮食的变化。暴饮暴食，饥一顿饱一顿极易造成消化系统疾病和肥胖。

二、看体重：

体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。现在减肥已经成为时尚，医学强调减重而不是减肥，“重”是质量，“肥”是感官。

每个人都有自己合理的体重范围，而不是越瘦越好。体重是每个人在一定时期健康情况的质量体现，体重来源于日常生活习惯、饮食结构、情绪压力等诸多因素，不能一味节食、用减肥药，极易损伤身体。在一个月内体重上下波动5公斤（无任何人为干预）是非常危险的，是身体的危险信号，如果是由于减肥造成的极易造成身体疾病。只有保持科学运动、良好生活习惯、合理饮食、疏解情绪才能够拥有最健康的身体。

三、看睡眠：

每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。争取每天定时上床，养成习惯，到点就困是最好，不要轻易打破生物钟。如果近期突然难以入睡或者半夜过早醒，身体感觉不适，需要及时就医，不可忽视。

四、看便色：

即大小便的颜色。不同种类的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。

如果晨尿的颜色突然改变呈暗黄色或者是深红棕色，需要排除血红蛋白尿或者是胆红素尿。尿液颜色改变明显的患者，会有临床的不适症状。如果晨尿颜色偏深，如果没有不适症状，不必担心，都属于正常的颜色范围。白天尿液应该呈淡黄色，如果是深黄色说明饮水不足，需要补水。

五、看脾气：

自己是否经常无端地发脾气，若是，有可能是疾病所致。

一般来讲，高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。

情绪变化一定是有原因的，可能自己没有意识到就“无缘无故”生气、发火、悲伤、忧郁等，要仔细分析造成情绪波动的根源才能进行疏解。

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