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将军编写，千金难买（收好渐渐看）

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主编：张雁灵（少将军衔）

副主编：任国荃（少将军衔）席立锁

编委：范利田惠张熙王鲁宁

武留信单红海郭雨禾王洋

王树千王洪林王伯秋田日新

王贵臣邓玉成

：郭雨禾王洪林单红海

第一部份生活起居

晨醒赖床五分钟…………………………12

生命中的四个危险时段………………

10种危险的生活方式．……………………

4类花草室内不宜养…………………14

“4不”’丢健康．…………………………

身体健康五常看…………………15

日常生活7不宜…………………………………

警惕厨房里的3大杀手.…………….17

警惕6种电视病……………………

夜间保健6措施………………18

睡眠9大注意事项……………………

健康睡眠10要素……………………19

4种睡姿与健康……………………………

冠心病人睡眠4注意.………………………20

第二部份饮食营养

饮食10原则……………………………22

饮食养生一三六……………………23

饮茶七宜七不宜12………………………………

8种不宜保存在冰箱里的食品………………24

保健功效好的八种鱼…………………25

晚饭做到4不过………………………

12种食品是血管清道夫……………26

夏季多吃四类食品……………………………27

合适男人的5种健康食品…………………….

能吃掉脂肪的7种食品………………28

生吃西红柿的3大功效……………………….

4种菜根的药用价值…………………………29

8种体内排毒食品…………………30.

7种膳食的食疗作用…………………………….

7种食油要轮换着吃………………………31

七种醋泡食品保健作用好…………….

10种食品不宜多吃………………………32

喝牛扔五误区…………………33

喝酸奶三要三不要…………………34

喝豆浆7项注意…………………….

靓色食品六不买………………35

5种坚果因人而食…………………36．

营养失衡的十二个预警信号……………….

人体必须的10一种维生素来源………………37

看似糟粕的5种抗癌食品…………………….

饮食医治便秘7法………38.

药食默契9法（1）…………39.

药食默契9法（2）………………….

饮食醒酒8法…………40.

醉酒的家庭急救7法…………………….

食品搭配三十二忌（1）………………41.

食品搭配三十二忌（2）………………………42.

食品搭配三十二忌（3）…………………43.

食品搭配三十二忌（4）……………….

中央军委保健委员会办公室

总后勤部卫生部保健局

前言

健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设小康社会的重要内容。增进全民健康，不断提高广大大众的文明素养和健康水平。对构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。军队干部担当着我军现代化建设和推动中国特色军事变革的重担。保护和增进广大官兵特别是各级指挥员身体健康，使其到达智能、体能、心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效实行新世纪新阶段我军历史使命，是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学发展观的重要内容。

当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日趋增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非沾染性疾病，已逐渐成为威逼生命的主要杀手。推荐将军编写，千金难买（收好渐渐看）