保健手册！个人必藏3

身体健康五常看

1.常看饮食：食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下落时，一定要请医生查明缘由。固然，食欲陡然亢进也是异常表现。

二常看体重：体重迅速增加或急剧下落，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤其重要。

三常看睡眠：每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，致使神经紊乱和睡眠障碍。

四常看便色：即大小便的色彩。不同种类的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或黏液，说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。

五常看脾气：自己是不是常常无端地发脾气，若是，有可能是疾病而至。一般来说。高血压、胃病、肝炎等都会引发烦躁不安。使人容易动辄发脾气。

日常生活7不宜

1．不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水，可增加体内热量，避免疾病产生。

2．不宜偏食植物油：动、植物油都是保持机体健康的营养物质，保持相对平衡有益于健康。

3．不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。

4．.不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡，会引发头晕、昏厥等。

5．.不宜睡过软的弹黄床：以防身体中段下陷，背部肌肉拉得太紧，引发背部疼痛。

6．不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落。易引发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。

7．不宜长时间文娱：打牌、下棋、搓麻将时间太长，会致使疲劳，影响身体健康。

警惕厨房里的3大杀手

你为家人精心烹制美味佳肴时，1要注意潜藏在厨房里的杀手，避免它们对你的健康暗下毒手。

杀手之一，油烟：煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟，散布在厨房这个小小的空间内，随呼吸侵入人体呼吸系统，引发疾病，医学上称为油烟综合症。油烟中含有一种被称为芘的致癌物，长时间吸入这类物资课引发肺癌。

杀手之2，一氧化碳：厨房里的一氧化碳，主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟，这是厨房空气中主要污染物之一。

杀手之3，氮氧化物：烹饪进程中会产生氮氧化物，常常在此环境中，吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中，致使肺部病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息，严重者可致使肺纤维化。