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全国爱肝日小心这9种行为最伤肝
五脏之一的肝，具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能，对身体健康影响极大。睡眠不足经常熬夜、暴饮暴食、偏爱油炸食品、过量饮酒、胡乱吃药……这些行为最伤肝！今天，小新教你如何爱护你的肝脏，养出一副好身体！
你了解肝脏吗？①肝脏是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助消化。
②肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损，对身体健康影响极大。
③我国每年约有38.3万人死于肝癌，占全球肝癌死亡病例数的51%。
肝脏最怕9件事?睡眠不足
经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
?早上起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
?暴饮暴食
暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
?不吃早餐
健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
?吃药太多
绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。
?加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种食品添加剂，增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。
?偏爱油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
?吃半生不熟或烧焦的食物
半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。
?过量饮酒
酒精对肝脏的影响是终生的，如果有一段时间喝酒很多，即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会存留下来。
肝不好有哪些症状？
?食欲不振
肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。
?易疲劳
肝脏有问题导致的长期食欲不振和消化吸收受阻，会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
?蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
?黄疸
肝脏出现问题会导致胆道受阻，胆红素代谢出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。
?出血
肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。
警惕常见肝病
?甲肝
传播途径：主要通过消化道传染，年龄越大，感染率越高。
预防措施：①注射甲肝疫苗；②避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等；③不喝生水，不吃不干净的食物。
?乙肝、丙肝
乙肝、丙肝的传染途径基本一致，主要有：母婴传播、血液传播、性传播。
预防措施：①接种乙肝疫苗；②不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等；③使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具；④性生活使用避孕套。
?酒精肝
酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高。
非要喝酒，如何保护肝脏
①我国酒精性肝损害肝病诊疗指南中对于饮酒量的规定是成年男性40g/日，女性20g/日。也就是说男性白酒每天在2两左右，啤酒不超过2瓶，而女性则需要减半。
②喝酒前半小时，服用适量牛奶或酸奶，能在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。
③一口酒一口水：交替喝可冲淡血液里的酒精浓度；小口喝：给肝脏分解酒精的时间。
?脂肪肝
80%-90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。
得了脂肪肝，一定要做到：
①不能在喝酒；
②减肥；
③尽量避免各种药物；
④少吃肥肉和油炸食品；
⑤多吃有机食物；
⑥补充重要氨基酸；
⑦多摄入蛋白质。
?肝癌
多数肝癌患者都是由乙肝患者或者乙肝携带着转变而来。
预防措施：
①不吃发霉的食物。发霉的食物（特别是花生、红薯、甘蔗等）含有强致癌物黄曲霉毒素；
②不要长时间或大量饮酒，乙醇的代谢过程对肝脏细胞有直接性毒害作用；
③保持健康体重，不过胖或过瘦；
④保持好心态，得了肝炎再加上心态不好的话，癌变几率会更高；
⑤定期体检，特别是乙肝或丙肝患者等高危人群。
来源：人民日报
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